Warta, Panduan & Berita Lari

Berita teraktual, tips latihan terstruktur, dan wawasan komunitas pelari Indonesia.

ID EN

Semua 219 Seputar lari 77 Tips Lari 34 Sepatu Lari 19 program lari 12 Nutrisi 11 Berita Viral 8 Sponsor 8 event lari 7 General Articles 5 International 5 Running News 5 marathon 4 Dasar-Dasar Lari 3 Review 3 Road Running 3 berita lokal 2 Sepatu 2 track athletic 2 Community 1 Football 1 Injury Prevention 1 Recovery 1 running science 1 Smart Watch 1 Training Articles 1 Triathlon 1 world major marathon 1

Semua Artikel

Tips Lari 22 Aug 2026

Cara Meningkatkan VO2max: Metode Terbaik Berdasarkan Bukti Ilmiah

Cara meningkatkan VO2max tidak hanya bergantung pada latihan yang terasa paling berat. Zone 2, threshold training, HIIT, dan interval panjang memberikan stimulus yang berbeda. Artikel ini membahas metode yang paling efektif berdasarkan bukti ilmiah terbaru.

259 Baca

Artikel 20 Aug 2026

Cek Kualitas Udara Sebelum Lari di Kalimantan, Ini Arti Angka ISPU

Angka ISPU membantu pelari menilai keamanan aktivitas luar ruangan di Kalimantan. Kenali kategorinya dan sesuaikan latihan saat polusi meningkat.

431 Baca

Tips Lari 20 Aug 2026

10 Gunung Tertinggi di Indonesia dan Tingkat Kesulitannya untuk Pelari Trail

Sepuluh gunung tertinggi di Indonesia memiliki medan dan risiko yang berbeda bagi pelari trail. Beberapa puncak Papua bahkan memerlukan ekspedisi teknis.

371 Baca

program lari 18 Aug 2026

Berapa Jarak Ideal dalam Lari 12 Menit? Ini Faktor yang Memengaruhinya

Tidak ada satu jarak ideal lari 12 menit yang berlaku untuk semua orang. Hasil tes dipengaruhi usia, kebugaran, kesehatan, strategi tempo, dan kondisi lintasan.

787 Baca

Tips Lari 16 Aug 2026

Plyometric vs Latihan Kekuatan: Mana yang Lebih Dibutuhkan Pelari?

Plyometric meningkatkan daya eksplosif, sedangkan latihan kekuatan membangun fondasi otot pelari. Keduanya efektif bila diterapkan bertahap.

289 Baca

Tips Lari 16 Aug 2026

Asam Laktat Sering Dituding Menyebabkan Pegal Setelah Lari, Benarkah?

Asam laktat kerap dituding menyebabkan pegal setelah berlari. Faktanya, nyeri yang muncul beberapa hari kemudian lebih sering berkaitan dengan DOMS.

318 Baca

Seputar lari 11 Aug 2026

Jakob Ingebrigtsen Wins European 5000m After Achilles Surgery

After nearly a year away and undergoing Achilles surgery, Jakob Ingebrigtsen made a spectacular return. He defended his European 5000m title with a dramatic sprint, closing the last 200 meters in 26.4 seconds.

539 Baca

Seputar lari 10 Aug 2026

Nanda Mei Sholihah Pecahkan Rekor Asia Lari 100 Meter T47 di World Para Athletics Grand Prix 2026

Nanda Mei Sholihah pecahkan rekor Asia lari 100 meter T47 dengan catatan 12,28 detik di World Para Athletics Grand Prix 2026 di Tlaxcala, Meksiko.

330 Baca

General Articles 05 Aug 2026

Benarkah Vape Lebih Aman untuk Orang Aktif? Ini Penjelasan Dokter

Vape bukan sekadar menghasilkan uap air dan tetap membawa risiko bagi paru serta jantung. Pelari juga perlu mewaspadai dampaknya terhadap latihan.

387 Baca

Seputar lari 02 Aug 2026

Robi Syianturi Memenangkan Surabaya Marathon hanya dengan Zona 2

Robi Syianturi baru saja menyelesaikan Surabaya Marathon di nomor Full Marathon (42,195 km) Pace 3:27/km dalam zona dua menunjukkan potensi kapasitas aerobik elite.

1,542 Baca

Tips Lari 01 Aug 2026

What Is Double Threshold? The Norwegian Runner's Secret to Boosting Performance

Double threshold combines two controlled threshold sessions in one day. Discover the benefits, intensity, and implementation for runners.

653 Baca

Tips Lari 01 Aug 2026

Kenapa VO2 Max Tidak Naik? 9 Kesalahan Latihan yang Sering Dilakukan Pelari

VO2 max yang stagnan sering berkaitan dengan intensitas, pemulihan, dan variasi latihan. Kenali sembilan kesalahan yang perlu diperbaiki.

387 Baca