Artikel & Panduan program lari

Kumpulan panduan terstruktur, tips, dan wawasan seputar program lari untuk pelari Indonesia.

ID EN

Semua 219 Seputar lari 77 Tips Lari 34 Sepatu Lari 19 program lari 12 Nutrisi 11 Berita Viral 8 Sponsor 8 event lari 7 General Articles 5 International 5 Running News 5 marathon 4 Dasar-Dasar Lari 3 Review 3 Road Running 3 berita lokal 2 Sepatu 2 track athletic 2 Community 1 Football 1 Injury Prevention 1 Recovery 1 running science 1 Smart Watch 1 Training Articles 1 Triathlon 1 world major marathon 1

Daftar Artikel program lari

program lari 09 Sep 2026

Program Lari yang Tepat: Cara Menyusunnya Biar Nggak Asal Lari

Program lari asal-asalan bikin progress mandek dan rawan cedera. Ini cara menyusun program lari yang tepat sesuai level dan tujuanmu.

250 Baca

program lari 30 Aug 2026

Tes Kemampuan Awal Sebelum Memulai Program Lari, dari Talk Test hingga Time Trial

Tes kemampuan lari membantu menentukan pace dan intensitas latihan berdasarkan kondisi aktual. Kenali penggunaan talk test hingga time trial secara aman.

374 Baca

program lari 18 Aug 2026

Berapa Jarak Ideal dalam Lari 12 Menit? Ini Faktor yang Memengaruhinya

Tidak ada satu jarak ideal lari 12 menit yang berlaku untuk semua orang. Hasil tes dipengaruhi usia, kebugaran, kesehatan, strategi tempo, dan kondisi lintasan.

785 Baca

program lari 28 Jun 2026

Program Latihan 10K Elite 8 sampai 12 Minggu untuk Pelari Berpengalaman

Program latihan 10K elite untuk pelari berpengalaman. Lengkap dengan interval, tempo run, hill repeat, long run, recovery, dan tapering sebelum race.

682 Baca

program lari 25 May 2026

Hocker vs Kerr vs Jakob: Who Trains the Hardest?

Compare how Cole Hocker, Josh Kerr, and Jakob Ingebrigtsen train for 1500m speed, from cross-training to power-to-weight and double threshold.

1,269 Baca

program lari 13 Apr 2026

Bedah Program Latihan 5K Jimmy Gressier: Rahasia di Balik Rekor Eropa!

Mengupas tuntas coretan tangan program latihan Jimmy Gressier sebelum memecahkan rekor Eropa 5K. Seberapa brutal pace 2:40/km dan apa yang bisa kita terapkan untuk latihan kita sendiri?

606 Baca

program lari 12 Feb 2026

Latihan Interval untuk Meningkatkan Kecepatan Lari

Ingin pace lari lebih cepat dan stabil? Pelajari cara menerapkan latihan interval untuk meningkatkan kecepatan lari, lengkap dengan variasi sprint, ladders, hingga strategi sesuai target 5K, 10K, dan maraton.

1,128 Baca

program lari 12 Feb 2026

Panduan Lengkap Walking Marathon untuk Pemula

Ingin menyelesaikan 42K dengan berjalan? Simak panduan walking marathon untuk pemula mulai dari persiapan 9 bulan, struktur latihan mingguan, strategi pace, hingga tips pemulihan setelah lomba.

686 Baca

program lari 11 Feb 2026

Teknik Lari Marathon yang Efisien dan Stabil

Teknik lari marathon bukan hanya soal jarak 42 kilometer, tetapi tentang postur, ritme, dan strategi energi yang tepat. Pelajari cara menjaga running form, mengatur pace, dan menyusun tahapan latihan agar bisa finis dengan kondisi stabil dan minim cedera.

1,003 Baca

program lari 04 Feb 2026

Cara Membangun Kebiasaan Lari yang Konsisten untuk Pemula

Cara membangun kebiasaan lari tidak bisa dilakukan secara instan. Artikel ini membahas langkah bertahap agar lari menjadi rutinitas, mulai dari konsistensi awal hingga menjaga kebiasaan tetap berjalan.

527 Baca

program lari 04 Feb 2026

Panduan Latihan Marathon untuk Pemula dari Tahap Awal

Panduan latihan marathon untuk pemula membantu pelari membangun kebiasaan berlari secara bertahap. Latihan dimulai dari jarak pendek, lalu meningkat perlahan sesuai kemampuan tubuh. Dengan struktur latihan yang tepat, pemula dapat mempersiapkan diri menuju marathon secara lebih aman dan terarah.

1,389 Baca

program lari 22 Dec 2025

Designing Training Program With Realistic Values

Banyak pelari datang kepada pelatih dengan satu permintaan program lari: “Coach, saya ingin lari kencang.” Namun, dalam filosofi kami, kecepatan […]

420 Baca