5K
Beginner
GRATIS
Program Lari 5K untuk Pemula
Target
5K
Level
Beginner
Durasi
8 Minggu
Akses
Gratis
Tentang Program
Program latihan lari 5K yang dirancang khusus untuk pemula. Program ini akan membantu Anda membangun dasar kekuatan dan daya tahan untuk mencapai target 5 kilometer. Dengan jadwal latihan yang terstruktur, Anda akan belajar teknik lari yang benar, pemanasan, pendinginan, dan cara meningkatkan performa secara bertahap.
Pratinjau Jadwal Latihan
Minggu 1
Hari
1
Easy run
Easy run untuk membangun base
2 km
00:20:00
Hari
2
Rest
Rest day
- km
-
Hari
3
Easy run
Easy run 3km
3 km
00:25:00
Hari
4
Rest
Rest day
- km
-
Hari
5
Easy run
Easy run recovery
2.5 km
00:22:00
Hari
6
Rest
Rest day
- km
-
Hari
7
Easy run
Long easy run
3 km
00:25:00
Ulasan Pelari
Belum ada ulasan untuk program ini. Jadilah yang pertama memberikan ulasan!
Total Biaya Program
GRATIS
Akses langsung ke kalender & sinkronisasi latihan harian
Pelatih Program
Raka Wahyu Prayoga
Coach Terverifikasi
6
Program
73
Atlet
4.9
Rating
Total Biaya
GRATIS