10K
Intermediate
Program Lari 10K - Tingkat Menengah
Target
10K
Level
Intermediate
Durasi
12 Minggu
Akses
Sekali Bayar
Tentang Program
Program latihan intensif untuk mencapai target lari 10 kilometer. Cocok untuk pelari yang sudah memiliki dasar dan ingin meningkatkan performa. Program ini mencakup latihan interval, tempo run, dan long run untuk meningkatkan VO2 max dan daya tahan. Dapatkan teknik berlari yang lebih efisien dan rencana latihan yang terstruktur.
Pratinjau Jadwal Latihan
Minggu 1
Hari
1
Easy run
Easy run base building
4 km
00:30:00
Hari
2
Rest
Rest day
- km
-
Hari
3
Easy run
Easy run 5km
5 km
00:35:00
Hari
4
Rest
Rest day
- km
-
Hari
5
Easy run
Easy run recovery
4 km
00:30:00
Hari
6
Rest
Rest day
- km
-
Hari
7
Easy run
Long easy run
6 km
00:42:00
Ulasan Pelari
Belum ada ulasan untuk program ini. Jadilah yang pertama memberikan ulasan!
Total Biaya Program
Rp 150.000
Akses langsung ke kalender & sinkronisasi latihan harian
Pelatih Program
Raka Wahyu Prayoga
Coach Terverifikasi
6
Program
73
Atlet
4.9
Rating
Total Biaya
Rp 150.000