10K
Intermediate
GRATIS
Program VDOT: 10K (8 Weeks)
Target
10K
Level
Intermediate
Durasi
8 Minggu
Akses
Gratis
Tentang Program
Program latihan yang di-generate menggunakan Daniels' Running Formula.
VDOT Score: 38.106
Training Paces:
- Easy (E): 6:49/km
- Threshold (T): 5:26/km
- Interval (I): 4:56/km
Target: 10K (8 Weeks)
Pratinjau Jadwal Latihan
Minggu 1
Hari
1
Easy run
Easy run - Aerobic base
6.4 km
00:43:54
Hari
2
Easy run
Easy run - Aerobic base
6.4 km
00:43:54
Hari
3
Easy run
Easy run - Aerobic base
6.4 km
00:43:54
Hari
4
Easy run
Easy run - Aerobic base
6.4 km
00:43:54
Hari
5
Rest
Rest
- km
-
Hari
6
Rest
Rest
- km
-
Hari
7
Rest
Rest
- km
-
Ulasan Pelari
Belum ada ulasan untuk program ini. Jadilah yang pertama memberikan ulasan!
Total Biaya Program
GRATIS
Akses langsung ke kalender & sinkronisasi latihan harian
Pelatih Program
amiko adi perdana
Coach Terverifikasi
1
Program
2
Atlet
4.9
Rating
Total Biaya
GRATIS