21K
Intermediate
Hm Cau
Target
21K
Level
Intermediate
Durasi
12 Minggu
Akses
Sekali Bayar
Tentang Program
Utk pelari lanjutan
Pratinjau Jadwal Latihan
Minggu 1
Hari
2
Easy run
5km Easy @7:00 | Intensity: low
5 km
Hari
4
Tempo
WU: 1km | 4km @6:10 moderate | CD: 1km | Intensity: medium
6 km
Hari
7
Long run
12km Long Run @6:50 | Intensity: low
12 km
Hari
5
Interval
3x5 @5:00 | Rec Jog 2:00 | Intensity: high
3 km
Ulasan Pelari
Belum ada ulasan untuk program ini. Jadilah yang pertama memberikan ulasan!
Total Biaya Program
Rp 250.000
Akses langsung ke kalender & sinkronisasi latihan harian
Total Biaya
Rp 250.000